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吊炸天的单杠训练花样如此多!还愁在家练不出肌肉?

作者:优发国际-优发国际手机版-优发国际官网      发布时间:2019-11-16 14:07:56

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  原标题:吊炸天的单杠,训练花样如此多!还愁在家练不出肌肉?

  单杠是学校里必备的体育器械,让学生锻炼身体,还能对腰椎疾病患者有很好的康复作用。而且单杠基本能锻炼到上身80%的肌群!

  三角肌在肩部形成三角形,用处是让肩关节外展。单杠训练可以活动肩关节活动,有效锻炼三角肌肌肉群,让你肩部穿衣服好看。

  健身的人人喜欢用单杠做像引体向上动作,能够锻炼背阔肌,让你体型更加好看有型。

  单杠还能够锻炼手臂。进行单杠训练,你需要进行屈臂,能刺激肱二、三头肌。

  核心肌群主要是腰腹肌群,当你进行举腿动作时,对腹肌有锻炼作用,有的人甚至能靠单杠训练练出腹肌呢。

  这个动作能锻炼腹直肌,以及屈髋肌(髂腰肌)。

  吊炸天的单杠,训练花样竟然这么多?你还愁在家练不出腹肌吗!

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